19/01/2014

## Semaine du 08/01 au 14/01 :: alimentation ::

Mercredi

Matin 1 verre de nesquik, 1 tranche de pain complet avec 1/2 tranche de gouda et 1 jus d'orange

10h 1 mandarine et 1 thé + miel

Midi 1 assiette de spaghettis sauce crème philadelphia au basilic et 1 yaourt maigre

16h 2 mandarines

Soir 1 omelette (3 œufs) avec échalote, ail, persil, sel, poivre et un peu de fromage râpé + 100gr de champignions

Après 1 yaourt maigre

Boissons 1 litre d'eau

 

Jeudi

Matin 1 tranche de pain complet avec 1/2 tranche de gouda et 1 jus d'orange

10h 2 mandarines

Midi 2 tranches de pain complet avec philadelphia ail fines herbes et 1 yaourt maigre

16h 1 mandarine

Soir 1 fricadelle XL, 5 nuggets, 1 bami + sauce mayo et curry

Après rien

Boissons 1,5 litres d'eau

 

Vendredi

Matin 1 verre de nesquik, 1 tranches de pain complet avec 1/2 tranche de gouda et 1 jus d'orange

10h 1 mandarine

Midi 2 tranches de pain complet avec philadelphia ail fines herbes et 1 yaourt maigre

16h 1 praline et 2 mandarines

Soir Gyros hawaï avec sauce crème gratiné au fromage et un peu de pain turque, 1 verre de fanta

Après rien

Boissons 1,5 litre d'eau

 

Samedi

Matin 1 bol de kellogs chocos avec lait demi écremé

10h rien

Midi 1 tranche de pain complet avec fromage caprice des dieux et sirop de liège, 1 yaourt maigre et 1 verre de jus multifruits

16h rien

Soir 1 wrap salade tomates sauce cocktail et 4 nuggets + 1 wrap tomates maïs, salami et fromage raclette + 1 verre de jus multifruits

Après rien

Boissons 1,5 litre d'eau

 

Dimanche

Matin rien

10h rien

Midi 1 petit pain complet avec thon mayo et gouda, 1 pain au chocolat, 1 yaourt maigre et 1 verre de jus d'orange

16h rien

Soir 2 assiettes de fromage raclette avec un peu de maïs, 1/4 de wrap jambon fromage + 1 bol de fromage blanc et confiture à la fraise

Après rien

Boissons 1,5 litre d'eau

 

Lundi

Matin 1 tranche de pain complet avec philadelphia ail fines herbes et 1 jus d'orange

10h 2 mandarine

Midi 1 wrap jambon fromage philadelphia ail fines herbes et salade + 1 fromage blanc confiture

16h 2 mandarines

Soir 1 cuisse de poulet avec salade composée sauce mayo

Après 1 chocolat chaud

Boissons 1,5 litre d'eau

 

Mardi

Matin 2 tranches de pain complet avec philadelphia ail fines herbes et 1 jus d'orange

10h1 3 mandarines

Midi 2 boulettes à la liégeoise avec frites sauce mayonnaise, 1 coca

16h 1 thé + miel

Soir rien

Après 1 carotte et 1 chocolat chaud

Boissons 1,5 litre d'eau

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